Kan Grubuna Göre Beslenme Nasıl Olmalı

Bilindiği gibi beslenme, insanın yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmesi açısından hayati önem taşıyan bir unsur. Tabii bunun yanında beslenme konusunda dikkat edilmesi ve göz önünde bulundurulması gereken bazı kurallar var. Biz burada kan grubuna göre beslenme konusuna değineceğiz.

Bu konuda doğru adım atmak için dikkat edilmesi gereken ilk ve en önemli kural sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermektir. Bunun için de bilgi sahibi olmak gerekir. Örneğin; beslenme konusunun, kişinin kan grubuyla bağlantısı olduğu pek fazla bilinmez.

Fakat kan grubuna göre beslenme, en doğru beslenme şekillerinden birisidir. Peki hangi kan grubu nasıl beslenmeli? Neleri tüketmeli, nelerden uzak durmalı?

A Kan Grubu Beslenme Rehberi

A kan grubuna sahip kişilerin; bu kan grubuna uygun gıdalar tüketmeleri gerekiyor. Bununla birlikte, kaçınmaları veya minimum düzeyde tüketmeleri gereken gıdalar da mevcut. Bu nedenle bu konuda dengeyi sağlamak oldukça önemli.

A(+) Pozitif Kan Grubuna Göre Beslenme

A pozitif kan grubuna sahip kişilerin; beslenme konusunda ilk ve öncelikli olarak dikkat etmeleri gereken nokta, yeterli miktarda protein ve sebze alınmasıdır. Ayrıca bu kan grubuna sahip kişiler glutensiz ürünleri tercih etmeli. A pozitif kan grubundaki kişilerin tüketmesi ve kaçınması gereken gıdalar bulunur.

Tüketmesi gerekenler;

• Sebze: Brokoli, pancar, lahana, havuç, domates, soğan, enginar, biber gibi sebzeleri tüketmesi önerilir.
• Meyveler: Kivi, kiraz, üzüm, şeftali, avokado, ananas gibi meyveler tüketilebilir.
• Proteinler: Tavuk, balık, hindi, süt ürünleri ve kırmızı et tüketilebilir.
• Tahıllar: Bulgur, kepekli ekmek, tam tahıllı ekmek ve esmer pirinç.
• Yağlar: Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, ceviz yağı ve keten tohumu yağı önerilir.

Kaçınılması gerekenler;

• Kırmızı Et: A kan grubuna sahip kişiler kırmızı eti mümkün olduğunca az miktarda tüketmelidir.
• Süt Ürünleri: Bu kan grubundaki kişiler süt ve süt ürünlerini de mümkün olduğunca az miktarda tüketmelidir.
• Gluten: A pozitif kan grubundaki kişiler buğday, arpa, çavdar gibi gluten içeren gıdalardan kaçınmalıdır.
• Sebzeler: Patates, siyah fasulye ve mısır gibi gıdalardan da minimum ölçüde tüketmeleri gerekiyor.

Fakat bütün bunların yanında; göz önünde bulundurulması gereken bir diğer önemli nokta sadece kan grubunu baz alarak tek tip beslenme, herhangi bir fayda sağlamaz. Gün içinde bol miktarda su içmek de gerekir.

A(-) Negatif Kan Grubuna Göre Beslenme

Bu kan grubuna ait kişiler; A negatif kan grubuna özel bir diyet programı uygulayarak beslenme alışkanlıklarını olumlu yönde değiştirebilir. A negatif kan grubundaki kişilerin tıpkı A pozitif kan grubunda olduğu gibi bazı yiyecekleri tüketebilir fakat bazılarından da mümkün olduğunca kaçınması gerekir.

Tüketebileceği yiyecekler;

• Sebzeler: A negatif kan grubuna sahip kişilerin tüketebileceği sebze türleri; ıspanak, kereviz, brokoli, kabak, havuç ve soğan.
• Meyveler: Meyvelerden ise elma, ananas, kivi, muz, çilek, üzüm gibi meyveler tüketilebilir.
• Proteinler: Bu kan grubuna ait kişilerin tüketebileceği protein açısından zengin yiyecekler ise tavuk, hindi, balık, mercimek, börülce gibi hayvansal ve bitkisel protein içeren yiyeceklerdir.
• Tahıllar: A negatif kan grubuna sahip kişilerin tüketebileceği tahıllı yiyecekler ise şunlardır; yulaf, kepekli ekmek, bulgur, esmer pirinç.
• Yağlar: Zeytinyağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı ve avokado yağı tüketilebilir.

B Kan Grubu Beslenme Rehberi

B kan grubuna sahip kişilerin uygulamaları gereken bir diyettir. Bu kan grubun sahip kişilerin de tıpkı A grubunda olduğu gibi; bazı yiyecekleri tüketmeleri, bazılarını da ya minimum ölçüde tüketmeli ya da bu yiyeceklerden kaçınması gerekir.

B(+) Pozitif Kan Grubuna Göre Beslenme

B pozitif kan grubuna özel beslenme alışkanlıklarını içeren bir beslenme türüdür. Bu gruba ait kişilerin tüketebileceği ve kaçınması gereken yiyecekler vardır.

Tüketilmesi önerilenler;

• Sebzeler: B pozitif kan grubundaki kişilerin tüketebileceği sebzeler; brokoli, lahana, ıspanak, kereviz, havuç ve domatestir.
• Proteinler: Kırmızı et, balık, tavuk, hindi, yumurta, nohut, mercimek ve fasulye tüketilmesinde bir sakınca yoktur. Ayrıca bitkisel ve hayvansal proteinleri de tüketebilirler.
• Tahıllar: Tahıl grubundan ise tam buğday, esmer pirinç, yulaf ezmesi gibi tahıllar tüketilebilir.
• Yağlar: Zeytinyağı, keten tohumu yağı, susam yağı, ayçiçek yağı gibi yağlardan ölçüyü kaçırmamak şartıyla tüketebilirler.
• Meyveler: Bu kan grubundaki kişilerin tüketebileceği meyveler ise; elma, armut, üzüm, ananas, şeftali, çilek ve kiraz.

Kaçınılması gereken yiyecekler;

• Kırmızı et: B pozitif kan grubundaki kişilerin de tıpkı A grubunda olduğu gibi, kırmızı eti mümkün olduğunca az tüketmeleri gerekiyor.
• Yağlar: Bu kan grubuna sahip kişiler susam yağı, mısır yağı gibi yağlardan kaçınmalıdır.
• Sebzeler: B pozitif kan grubuna ait kişiler domatesi minimum miktarda tüketmelidir.
• Deniz Ürünleri: Karides ve midye gibi kabuklu deniz ürünlerinin çok düşük miktarda tüketilmesi gerekiyor.

B(-) Negatif Kan Grubuna Göre Beslenme

B negatif kan grubundaki kişilere özel uygulanan beslenme türüdür. Bu kan grubunda da tıpkı diğerlerinde olduğu gibi tüketilebilecek olan ve kaçınılması gereken yiyecekler mevcut. İşte B negatif kan grubuna özel beslenme;

Tüketilebilecek yiyecekler;

• Sebzeler: B negatif kan grubundaki kişilerin tüketebileceği sebzeler; lahana, kabak, brokoli, ıspanak, havuç, patates ve enginar.
• Meyveler: Meyvelerden; ananas, kivi, üzüm, çilek, böğürtlen ve şeftali tüketilebilir.
• Proteinler: B negatif kan grubuna sahip kişilerin tüketebileceği protein türleri ise kırmızı et, tavuk, hindi, balık, soya, süt ürünleri, mercimek, bezelye ve az yağlı peynir.
• Tahıllar: Tahıllardan esmer pirinç, yulaf, tam buğday unu, mısır unu ve çavdar.
• Yağlar: B negatif kan grubundaki kişilerin tüketebileceği yağ türleri ise zeytinyağı, susam yağı, kanola yağı ve ayçiçek yağı.

Kaçınılması gereken yiyecekler;

• Kırmızı et tüketimi minimum seviyede yapılmalı.
• Ayçiçek yağı ve kanola yağı da az tüketilmesi gereken yağlardan bazılarıdır.
• Ayrıca domatesin ve karides, midye gibi kabuklu deniz ürünlerinin de aşırı şekilde tüketilmemesi gerekiyor.

AB Kan Grubu Beslenme Rehberi

AB kan grubuna sahip kişiler için uygulanan beslenme programı ve diyet programıdır. Bu kan grubundaki kişilerin de tıpkı diğer kan gruplarında olduğu gibi, tüketebilecekleri ve kaçınmaları gereken yiyecekler birbirinden farklıdır.

AB(+) Pozitif Kan Grubuna Göre Beslenme

AB pozitif kan grubuna sahip kişiler için uygulanan beslenme türü ve diyet programıdır. Diğer kan gruplarında olduğu gibi, bunda da tüketilebilecek ve kaçınılması gereken yiyecekler mevcut.

Tüketilebilecek olan yiyecekler;

• Sebzeler: Lahana, kabak, brokoli, kırmızı biber, turp, havuç, patates gibi sebzeler AB kan grubundaki kişilerin tüketebilecekleri sebzelerdir.
• Meyveler: Ananas, kivi, üzüm, kiraz, şeftali, çilek ve böğürtlen tüketilebilecek olan meyvelerden bazıları.
• Proteinler: AB pozitif kan grubundaki kişilerin tüketebileceği protein içerikli yiyecekler ise hindi, kırmızı et, balık, süt ve süt ürünleri, tavuk, mercimek, nohut, bezelye ve az yağlı peynirdir.
• Tahıllar: Tahıllardan ise yulaf ezmesi, esmer pirinç, mısır unu, çavdar ve kinoa gibi tahıllı yiyecekler tüketilebilir.
• Yağlar: Zeytinyağı, susam yağı, keten tohumu yağı, ayçiçek yağı gibi yağlar ise tüketilebilecek olan yağlardır.

Kaçınılması gereken yiyecekler;

• Kırmızı etin aşırı tüketiminden kaçınılması gerekiyor.
• Kanola yağı ve mısır yağı gibi yağlar tüketilmemelidir.
• Karides ve midye gibi kabuklu deniz ürünlerinin de tüketilmemesi önerilir.

AB(-) Negatif Kan Grubuna Göre Beslenme

AB negatif kan grubuna sahip kişiler için uygulanan beslenme ve diyet programıdır. Bu kan grubuna sahip kişiler, buna uygun yiyecekleri tüketerek sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı edinebilir.

Tüketilmesi önerilen yiyecekler;

• Sebzeler: Lahana, kabak, brokoli, havuç, pancar, patates, kırmızı biber, kereviz ve sarımsak tüketilebilecek sebzelerden bazıları.
• Meyveler: Ananas, elma, üzüm, kiraz, şeftali ve çilek tüketilebilecek olan meyveler arasında yer alıyor.
• Proteinler: AB negatif kan grubundaki kişilerin tüketebilecekleri protein içerikli yiyecekler ise tavuk, hindi, kırmızı et, yumurta, balık, bakliyat türleri ve az yağlı peynirdir.
• Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç, yulaf ezmesi, esmer pirinç ve kinoa tüketilebilecek tahıl içerikli yiyecekler arasında yer alıyor.
• Yağlar: Zeytinyağı, fındık yağı, susam yağı ve keten tohumu yağı gibi yağlar da tüketilebilecek olan yağlardır.

Kaçınılması önerilen yiyecekler;

• AB negatif kan grubuna sahip kişilerin; kırmızı eti aşırı miktarda tüketmemesi öneriliyor.
• Ayçiçek yağı, mısır yağı ve kanola yağı gibi yağlar da yine bu kan grubunda ki kişilerin tüketmemeleri gereken yağlardır.
• Sebze grubundan ise domatesin fazla tüketilmemesi önerilir.
• Deniz ürünlerinden de karides ve midye gibi kabuklu deniz ürünlerinin tüketilmesi önerilmez.

0 Kan Grubu Beslenme Rehberi

0 kan grubundaki kişiler için uygulanan beslenme ve diyet programını içeren beslenme türüdür. Bu grupta da aynı şekilde diğer kan gruplarında olduğu gibi tüketilmesi önerilen ve kaçınılması gereken yiyecekler mevcuttur.

0(+) Pozitif Kan Grubuna Göre Beslenme

Bütün pozitif kan gruplarına kan verebilecek 0 pozitif kan grubundaki kişiler için uygulanan beslenme ve diyet programıdır. Bu programda 0 pozitif kan grubuna uygun yiyeceklerin tüketilmesi ve uygun olmayan yiyeceklerden kaçınılması söz konusudur.

Tüketilebilecek yiyecekler;

• Proteinler: Bu kan grubundaki kişilerin tüketebileceği protein içeren yiyecekler; kırmızı et, tavuk, hindi, süt ve süt ürünleri, mercimek, soya ve nohut.
• Sebzeler: Brokoli, kereviz, ıspanak, turp, sarımsak, lahana, kırmızı biber, pancar ve patates tüketilebilecek sebzelerden bazılarıdır.
• Meyveler: 0 pozitif kan grubuna sahip kişilerin tüketebileceği meyveler ise; çilek, ananas, üzüm, armut ve kavundur.
• Tahıllar: Tam buğday, mısır unu, çavdar, yulaf ezmesi gibi tahıllar tüketilebilir.
• Yağlar: Zeytinyağı, keten tohumu yağı ve susam yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilebilir.

Kaçınılması gereken yiyecekler;

• Süt ve süt ürünlerinin aşırı şekilde tüketilmemesi gerekir.
• Ayçiçek yağı ve kanola yağı gibi yağlar da aşırı miktarda tüketilmemeli.
• Karides ve midye gibi kabuklu deniz ürünlerinin tüketimi de sınırlı miktarda olmalıdır.

0(-) Negatif Kan Grubuna Göre Beslenme

En zor bulunan kan grubu olan 0 negatif kan grubundaki kişiler için uygulanan beslenme ve diyet programıdır. Program dahilinde 0 negatif kan grubun uygun yiyecekler tüketilmeli ve uygun olmayanlardan kaçınılmalıdır.

Tüketilebilecek yiyecekler;

• Proteinler: Tavuk, kırmızı et, balık, hindi, süt ve süt ürünleri, mercimek ve nohut tüketilebilir.
• Sebzeler: Brokoli, kereviz, ıspanak, enginar, turp, soğan, sarımsak, pancar ve kırmızı biber 0 negatif kan grubundaki kişilerin tüketebileceği sebzelerden bazılarıdır.
• Meyveler: Meyvelerden ise; ananas, kivi, üzüm, armut, elma gibi meyveler tüketilir.
• Tahıllar: Esmer pirinç, tahıl, yulaf ezmesi, mısır unu ve çavdar ise tüketilebilecek tahıllardır.
• Yağlar: Fındık yağı, keten tohumu yağı, zeytinyağı da tüketilmesi önerilen yağlardan.

Kaçınılması gereken yiyecekler;

• Süt ve süt ürünleri aşırı miktarda tüketilmemeli.
• Kanola yağı, ayçiçek yağı ve mısır yağı da kaçınılması gereken yağlardan bazılarıdır.
• Portakal, mandalina, kivi ve mango kaçınılması gereken meyvelerdir.
• Karides ve midye gibi kabuklu deniz ürünleri de yine tüketilmemesi önerilen yiyecekler arasında yer alıyor.

Uyarı: Bu içerik, genel bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir tıbbi tavsiye yerine geçmez. Kan grubuna göre beslenme konusunda daha detaylı ve kişisel bir bilgi almak için bir diyetisyen ya da sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka uzman görüşü alın.